Envelhecer de forma saudável

O envelhecimento é dádiva da vida e, nos patamares atuais, uma grande conquistada da ciência. Naturalmente que a saúde também decorre dos avanços científicos, além de outros fatores, mas ela depende bastante dos esforços individuais - de atitudes positivas e proativas frente à própria existência.

A saúde que aqui me refiro, não é o estado de ausência de doenças, é uma condição geral do indivíduo que o permite desfrutar de seus momentos com razoável bem estar e qualidade, apesar das doenças previsíveis e/ou imprevisíveis a que todos estamos expostos ao simples fato de estarmos vivos.

A informação obtida e facilmente propagada a partir do desenvolvimento das ciências é imprescindível, e uma forte aliada para a promoção da saúde, porém é de pouca serventia ter conhecimento se dele não fazemos uso.

Quem dentre nós ainda não sabe:

- que se deve comer colorido, em quantidades e intervalos pequenos, e sempre controlando a ingesta de açucares e gorduras?

- que se deve fazer atividade física sistematicamente?

- que se deve evitar o sol entre 10 e 16 horas, principalmente no verão?

- que se deve ler ou estudar regularmente, inclusive em idade avançada, para exercitar a inteligência e a memória?

- que se deve fazer exames médicos anuais a partir da meia idade?

- que se deve evitar a ingestão de álcool antes de dirigir?

- que se deve evitar ambientes e relacionamentos hostis e beligerantes?

- que, enfim, é melhor prevenir do que remediar?

Quem não sabe?

Mas, quantos de nós, mesmo sabendo dessas e de outras informações praticamente óbvias, continua a não cultivar os bons hábitos recomendados à vida saudável? Certamente somos muitos a nos justificar através de pequenas ou falsas verdades. Por vezes, inclusive, através de grotescas mentiras.

Para termos saúde é preciso dar atenção às dimensões da nossa existência. Precisamos cuidar do nosso corpo (atendendo sua abrangência e particularidades); precisamos cuidar das nossas emoções (administrando com competência sua vasta complexidade); cuidar da nossa inteligência (desafiando-a em suas capacidades); cuidar da nossa sociabilidade (nutrindo permanentemente os laços familiares e de amizade); assim como, cuidar da nossa espiritualidade (independentemente da configuração que ela adote para nós). Será no investimento harmônico e no entrecruzamento dessas perspectivas humanas que tenderemos alcançar maior qualidade na vida e um envelhecimento mais saudável e realizador.

No presente, pinçarei a dimensão do corpo e me deterei na perspectiva da atividade física. A prática do exercício físico tem sido fortemente recomendada por médicos, nutricionistas, psicólogos, naturalistas, professores de todos os níveis, etc. Ela é aconselhada para pessoas de todas as idades, formação, ideologia, raça e condições físicas. E também indicada para minimizar problemas ou evitar doenças.

E para além dos benefícios ao corpo, a atividade física regular também contribui à obtenção da saúde emocional, da saúde intelectual, social, e até espiritual. No entanto, e apesar de tão bem recomendada, a atividade física não tem a adesão que merece. Esse fato é intrigante, e não canso de me questionar: “Por que temos tamanha resistência ao exercício físico, quando todas as evidências apontam a tão grandes e contundentes vantagens?”.  Os pretextos mais utilizados são a falta de tempo ou de dinheiro, a preguiça ou o cansaço, alguma dor ou limitação (nem tão limitante assim). Ou ainda, e lamentavelmente, a crença onipotente de que a falta de zelo com o nosso próprio corpo no presente ficará impune ao longo dos anos futuros.

A partir dessa leitura, tenha coragem, anime-se e decida com determinação, estabeleça objetivos, resista aos pequenos obstáculos e seja um vencedor de si mesmo. Faça atividade física regularmente. Entre para uma aula de dança, caminhe com alguém, jogue ping pong ou bola (com as mãos ou pés), faça hidroginástica ou natação, ande de bicicleta, aprende defesa pessoal, troque o elevador pelas escadas, faça academia. Descubra por qual caminho o seu corpo pode se fortalecer e, por que não, se divertir.

Nunca é tarde para uma pessoa comum aprender e começar uma atividade física adequada a sua condição e preferência, basta que ela tenha boa dose de amor próprio e alguma força de vontade. Aproveite o presente estímulo e se responsabilize pelo seu envelhecimento saudável. Desfrute de qualidade na vida presente e futura, sem culpas nem dívidas para consigo mesmo.

Vamos embarcar nesta proposta? Sem postergações? 

CUIDE-SE FAZENDO EXERCÍCIO FÍSICO A PARTIR DE HOJE.