Convite à atividade física

Atividade física! Essa é uma decisão para quem quer viver bem.

Sem nos prendermos a maiores questionamentos, não há duvida de que a atividade física promove inúmeros benefícios a quem a pratica. Porém, às vezes, é difícil aderi-la e inseri-la em nosso cotidiano de fazeres.

Alguns anos atrás, empiricamente, fiz uma experiência no meu atendimento como psicóloga: sugeri aos meus clientes em psicoterapia breve que adotassem alguma atividade física aeróbica concomitante ao tratamento psicoterápico. Não mais de 20% das pessoas conseguiram introduzir essa prática em suas vidas naquele período. E, foram justamente as que se expuseram ao exercício aeróbico, que melhor renderam em reflexões e atitudes, e em resultados quanto a suas problemáticas e sofrimentos. Não sendo uma pesquisa cientifica, não procedi determinando objetivos, definindo hipóteses, separando categorias, nem mesmo controlando variáveis. Com certeza, o assunto se presta a estudo sério e sistematizado, que talvez um dia eu ainda venha fazer. Mesmo assim, o resultado da minha observação indica um caminho estimulante aos que sofrem dos males afetivos, uma promessa aos que buscam qualidade  e  almejam a longevidade feliz, além de indicar, também, outras perspectivas positivas às pessoas que praticam exercício aeróbico.

Estudos referentes a influência da atividade física aeróbica sobre a ansiedade e a depressão, embora exaustivamente realizados, ainda não são conclusivos. Quanto ao alívio dos sintomas da depressão, por exemplo, estão sugeridos três grandes correntes como justificativas. A hipótese mais aceita é a de que a atividade física desencadea secreção de endorfinas capaz de provocar um estado de euforia natural. Outros pesquisadores creem que o exercício físico regula a neurotransmissão da noradrenalina e da serotonina. A hipótese psicológica sugere que os exercícios fisicos mantidos ao longo do tempo melhoram a auto imagem e promovem a elevação da autoestima. Separadamente ou harmoniosamente compostas, as explicações confirmam: A prática da atividade física aeróbica traz vantagem para a saúde psíquica no quesito humor deprimido.

Apesar dos compromissos da vida adulta serem muitos e exigentes, e por vezes de difícil administração, cientes que estamos dos imensos ganhos decorrentes do exercício aeróbico para a saúde física, mental e emocional, como podemos abstraí-lo de nossas vidas? Como não privilegiar a prevenção, o prazer e a saúde que o exercíco disponibiliza? Não temos tempo nem dinheiro para fazermos academia? Mas caminhar 30 minutos por dia não consome dinheiro, nem rouba tempo de alguma obrigação que tenhamos. E depois, tratar das doenças pode exigir mais tempo e ser bem mais caro. É verdade, a atividade física realizada em grupo ou de maneira comprometida, inclusive economicamente, contribui à reação e ao enfrentamento de resistências. Por isso, são fatores facilitadores à atividade física, fazer parte de uma equipe, ter professor e colegas, cumprir com horário específico, entre outros. Mas, a determinação e a força de vontade são decisivas.  E, quem sabe, um pouco de amor próprio?

Dançar, nadar, caminhar, andar de bicicleta, fazer ginástica, jogar bola, lutar, são opções disponíveis a qualquer tipo de público e gosto, sem restrição de idade para começar ou continuar. E aqui eu confidencio: sempre gostei de esportes, mas nem sempre fiz. Contudo foi só agora, em plena meia idade, que adotei a natação e o taekwondo como atividades integrantes da minha rotina. E, em ambos esportes obtenho muita gratificação, pois eles me proporcionam alegria, socialização, aprendizado, desafio, auto-superação, saúde, crescimento pessoal, além de atuarem positivamente sobre meu estado de espírito geral, contribuindo na minimização dos estresses e tensões diários.


São nessas pequenas coisas que encontro a felicidade. E mais do que ninguém, eu mereço! Atividade física! Vamos nessa?